Бодрость духа

Обладать отменным здоровьем сегодня не только приятно, но и модно! И кстати экономно: ведь лекарства и хорошие врачи нынче не бесплатны. Для этого важно любить себя и соблюдать простые правила.

Секрет бодрого духа прост. Помнить поговорку: «В здоровом теле — здоровый дух”. Вывод: никогда не падайте духом! Что еще поможет всегда чувствовать себя на все сто?

1. Правильное питание

Недаром говорят: «Ты есть то, что ты ешь”. Речь идет даже не о диете, а о сбалансированном питании с оптимальным количеством витаминов и микроэлементов. Не забывайте о свежевыжатых соках по утрам (особенно полезны морковный и грейп-фрутовый), свежих овощах и фруктах. Важно не переедать, нежелательно также есть на ночь. Полезны иногда (от одного до нескольких раз в неделю) разгрузочные дни. Например, в такие дни можно пить на завтрак, обед и ужин кефир или бифидойогурт, а перед сном съедать пару яблок — они отлично сжигают жиры. Таким образом, вы не только похудеете и похорошеете: организм очистится от шлаков, станет устойчивее к заболеваниям. Не менее важно в этом случае и хорошее пищеварение. Поэтому тщательно и неспеша пережевывайте пищу. Ешьте по возможности понемногу, но часто. Не кушайте в плохом настроении, не стоит также есть перед телевизором и компьютером и воздержитесь принимать пишу в промежутках между основными приемами.

2. Любовь, и ещё раз — Любовь!

Любовь — поистине движущая сила. Известно, что любовь — лучший рецепт молодости, красоты и здоровья независимо от «паспортного” возраста. У влюбленных изменения происходят на химическом, физическом, эмоциональном уровнях, вырабатывается гормон счастья эндорфин (он же укрепляет иммунитет). А разве счастливый человек может быть нездоров физически? Кстати, физическое проявление любви тоже спасает от многих болезней. Специалисты подтверждают: регулярные занятия сексом не толькоко приятны, но и полезны для здоровья. Так что любите и будьте любимы! А если вы еще в поиске — начните с себя и близких: проявляйте любовь и заботу о них — и вскоре появится тот, кто будет любить вас и заботиться о вас!

3. Думайте только о хорошем!

О позитивном мышлении сейчас написано много книг. И это действительно работает. Ведь все болезни так или иначе начинаются у нас в голове. Если мы постоянно чувствуем гнев, раздражение, обиду и не избавляемся от них, в конце концов они «материализуются” в виде болезней тела. Если какое-либо желание или эмоция не реализовы-вается по каким-то причинам, она переходит на «телесный” уровень, результат — психосоматические болезни. Поэтому будьте уверены в себе, верьте в свои силы и думайте всегда только о хорошем. Повторяйте регулярно: «С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше”. Каждое утро улыбайтесь себе в зеркале, не допускайте грустных мыслей — увидите, жить станет намного легче и приятнее!

4. Физическая активность

Хотя бы банальная 15-минутная зарядка по утрам — уже спорт! Особенно физическая активность полезна сейчас, ведь современное общество стало невероятно ленивым, люди зачастую проводят полжизни в авто по дороге на работу, затем в офисе за компьютером, затем в том же авто… Не брезгуйте иногда пробежаться по лестнице вместо поездки на лифте, выйти в обеденный перерыв прогуляться, заведите собаку, в конце концов, — тогда вам придется регулярно, минимум дважды в день, с ней гулять. Доказано: даже незначительная, но регулярная физическая нагрузка продлевает жизнь, а еще улучшает кровообращение, укрепляет легкие и сердце, повышает жизненный тонус, помогает преодолеть многие физические (и даже психологические) проблемы. В конце концов, помогает сбросить лишний вес, если таковой имеется, и поддерживать себя в отличной форме.

5. Высыпайтесь

Полноценный здоровый сон — всегда залог хорошего самочувствия. Именно во время сна восстанавливается и обновляется организм, отдыхает мозг. Если вы будете ежедневно ложиться в одно и то же время, желательно — в период с 22.00 до 24.00 (в это время наиболее интенсивно восстанавливается организм), вас приятно удивит хороший цвет лица и бодрость духа. Перед сном полезно прогуляться на свежем воздухе полчаса либо проветрить помещение. Ложиться и вставать лучше в одно и то же время — тогда организм «войдет в ритм” и будет работать как часы, неизменно вас радуя. Если же есть какая-то проблема, то лучший способ ее решить — «переспать” с ней. Недаром народная мудрость гласит: «Утро вечера мудренее”.

6. Долой вредные привычки!

Комментарии, наверное, излишни: если мы любим себя и свое тело, мы будем его всячески холить и лелеять и не травить ядами вроде излишков алкоголя, никотина и пр. Организм отплатит нам сторицей. На самом деле избавиться от вредной привычки не так сложно, как кажется. Главное — желание и немного силы воли. Взамен вредным обзаведитесь полезными привычками — например, начинать утро не с кофе, а со свежевыжатого сока, не злоупотреблять сладким, соблюдать режим дня, не пренебрегать ваннами, массажами для тела, следить за осанкой. В общем, любите свое тело и периодически балуйте его.

7. Хороший отдых

Если мозг и тело не отдыхают, бодрого состояния вам не видать. Регулярные короткие перерывы во время рабочего дня, как минимум один день в неделю, выделенный только для себя любимой, прогулки в парке по выходным всей семьей — все это существенно улучшит ваше самочувствие. Говорят, «лучший отдых — это смена деятельности”. Возьмите на заметку и следуйте этому постулату. Иногда банальная уборка квартиры после офисных будней может стать хорошей физической разрядкой. Полезно также регулярно посещать баню или сауну, бассейн — так вы и отдохнете, и улучшите самочувствие.

8. Смех от души

Вы, вероятно, замечали, что улыбчивые люди всегда приятны в общении и «притягивают” к себе позитив. Но оказывается, улыбаться еще и полезно! А еще лучше — хохотать от души, ведь смех — сильное средство, продлевающее жизнь, помогающее предотвратить многие болезни, тренирующее легкие и сердце, стимулирующее иммунную систему. Если в шесть лет ребенок смеется примерно 300 раз в день, взрослый человек улыбается всего лишь около 15 раз в день. А зря, ведь лечебные свойства смеха давно доказаны. Есть даже наука — гепотология, — которая исследует воздействие на человеческий организм смеха. В европейских странах она развивается огромными темпами, ведь смехотерапия дает потрясающий эффект при лечении самых разных болезней.

9. Духовные практики

Для поддержания жизненного тонуса, душевного и физического равновесия полезно заниматься различными духовными практиками — йогой, китайской гимнастикой Цигун, различными дыхательными техниками. Вы можете делать это как с инструктором, так и дома, главное — заниматься регулярно. Полезно также научиться медитировать, «отключая” на некоторое время сознание, отпуская все мысли и полностью расслабляя тело. Кстати, молитва сродни медитации. Попробуйте — оно того стоит. Сделайте здоровый образ жизни главный правилом своей жизни. Бодрости вам и позитива!

Самые смешные стихи до слез короткие читать бесплатно.
Порой бывает так паршиво,
Что даже чай не лезет в глотку.
А лезет в глотку только пиво,
Которым запиваешь водку.

Наша мама громко плачет,
что в квартире все свинячат.
Тише, мамочка, не плач.
У других такой же срач!

Интернет, интернет,
Отпусти в туалет!
Целый час уже сижу,
Ноги крестиком держу!

Муж пришёл с работы злой.
Пнул кота под зад ногой.
Попугаихе Кокетке
Он захлопнул дверцу в клетке.
Сыну: — Подь сюда, сынок!
Покажи-ка дневничок!
Дочь! Сними своё рваньё!
Всё же видно, ё-моё!
Тёще: — Мама, загостились!
В Мухосранск бы свой катились!
На супругу рявкнул: — Жрать!
Распустились, вашу мать!
Выплеснул свой яд на всех,
И спокойно лёг в постель.
Все на цыпочках ходили,
Утром все его простили.
Кот Василий не простил —
«Кучку» в тапок наложил.

Самые ржачные стихи до слез

Тебя раздеваю глазами не смело
Увидеть хочу твоё нежное тело.
Прижаться губами, ты лучшая в мире,
Моя дорогая картошка в мундире.

Папа может пиво с рыбой, может пиво просто так,
Папа ходит на работу десять дней в одних носках.
Папа громче всех на свете может чавкать за столом,
Только папа президента может называть козлом.
К папе чувствуют соседи уважение и страх,
Папа может без стеснений мусор вынести в трусах.
Папа любит пить и драться, пукать, хрюкать и курить.
Только с тещей, бабой Надей, папа наш не может жить.

Уронил я тёщу в люк
И стою, аукаю.
Как увижу пальцы рук
Сразу крышкой стукаю!

Шел Иван-дурак по лесу,
Заблудился невзначай,
Растерялся бедолага,
Хоть кричи, хоть пресс качай.
Брёл и вышел на опушку,
Да увидел там избушку.
А в избушке бабка-ежка
В печке жарила картошку.
Начал Ванька приставать,
Чтоб пустила ночевать!
Бабка хитро так взглянула
И Ивану намекнула,
Говорит: «Пущу тя спать
Только надо выбирать:
Будешь спать или со мною
Или с младшею сестрою!
Ваня думал и гадал —
Чуть мозги не поломал!
Бабку-ежку он хоть знает,
А сестру не представляет.
Мож она еще страшнее,
На мозги еще тупее,
Вместо костяной ноги
Две торчащих кочерги!
Потому и лег он спать
С бабкой-ежкою в кровать!
Утрецом Иван проснулся,
На пороге потянулся.
Глядь: невдалеке девица
У колодца пьет водицу.
В шоке Ванька к ней подходит,
Разговоры с ней заводит:
Говорит: «Ты кто, девица?»
«Бабки-ежки я сестрица!
Ну а ты—то кто, чувак?
Ванька грустно:
Я, мудак.

Если взять цветной бумаги.
Ручку, ножницы и клей
И еще чуть-чуть отваги —
Можно сделать сто рублей.

Если ты попал в дерьмо,
Улыбайся все равно.
Если сверху обосрали,
Крикни громко:
— Не попали!

Короткие стихи с юмором о жизни

Стоял гаишник на дороге.
Машин не видно ни одной.
Мороз пронял, озябли ноги —
Клиентов нет, хоть волком вой!

С клиентом надо быть по строже,
Чтоб сам разинул кошелек.
Вдруг, видит: едет Запорожец!
Ага! Попался, старичок!

Разбита фара, номер грязный,
СО превыше всяких мер,
Протектор на колесах разный.
Готовь лавэ, пенсионер!

Не церемонясь с инвалидом,
Содрал деньжата, как всегда.
— Сынок! Сказал старик:
Ты спидои не заразишься никогда!

Гаишник сильно удивился.
— Но, почему? Воскликнул он.
Старик ни грамма не смутился:
— Да, потому что, ты гандон!

О, как тяжёл собачий век:
И в дождь, и в снег, и в слякоть
Из дома гонит человек
И заставляет какать!

В лесу довольно просто заблудиться.
И вот турист, обманутый тропой,
Аукает и громко матерится.
Вдруг, обернувшись, видит над собой
Лохматую, вполне медвежью рожу:
— Чего орешь? Зверь спрашивает зло.
— Я думал кто услышит и поможет.
Ну, я тебя услышал. Помогло?

Наверное, у тебя бывает такое, когда нет сил, чувствуешь упадок энергии и ничего не хочется делать? В современном мире это частое явление, ведь в век цивилизации нам так не хватает общения с природой, свежей и натуральной пищи, а так же связи со своей интуицией. Когда нет чувства бодрости и легкости, многое начинает раздражать и нервировать. Давайте вместе разберем важные аспекты жизни, которые помогают нам все же находиться в бодром расположении духа.

Общение

Действительно, высказывание «скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты» проверено тысячелетиями. От того, с кем ты имеешь общение, зависит и ход твоих мыслей. Поддержав ход негативных мыслей других людей, сам подсознательно притягиваешь кучу проблем и неприятностей.

На это уходит масса полезной энергии, но только не на пользу твоему настроению.

Может быть слышали про эгрегоры, энерго-информационные каналы и т. п. От того, куда направляешь свою внимание, зависит, какую энергию ты получишь.

Обратите внимание на тех, кто регулярно сплетничает и обсуждает неприятности, как складывается их судьба? Все ли у них замечательно? А сколько у них энергии накапливается? Здоровы ли они или больны? Выводы делайте сами.

Полезнее общаться с теми, кто занимает активную жизненную позицию, смотрит с радостью на этот мир. Ведь, благодаря его мироощущению сам начинаешь заряжаться этим настроем. Начинаешь мыслить другими критериями в жизни и постепенно ты увидишь больше поводов для счастья. И радости.

Питание

Через пищу мы потребляем не только калории, но еще и энергию. Но важно не только то, что мы едим, а когда и сколько. Если у вас нет четкого понимания, зачем питаться сырыми продуктами или есть пищу растительного происхождения, то можно просто стараться есть пищу небольшими порциями. Нужно учитывать резервные способности нашего желудочно-кишечного тракта переварить пищу.

Полезнее есть раз 5 в день порциями с размером в две сложенные вами ладошки рук ( с размер вашего желудка). Такое количество пищи легче переварится, и ваш организм будет чувствовать силу и энергию. Почему после еды часто чувствуешь желание поспать?

Потому что съел так много, что организм не справляется. Это сказывается на состоянии крови, она загрязняется, становится гуще. И это в свою очередь отражается на самочувствии организма человека.

И еще важно учитывать суточные ритмы работы органов.

Желудок работает с 7 утра до 18 часов вечера, после этого ему необходимо время для восстановления.

Подумайте, если вам не дать время на отдых, как вы будете на следующий день работать?

Кстати, эти правила приема пищи скажутся не только вашем самочувствии организма, но и на состоянии кожи, волос и т. д. , если были проблемы, только не сразу с первых дней, а со временем, когда это войдет в привычку.

Физические нагрузки

Для поднятия бодрости духа можно заняться каким-то видом спорта. Во время занятиями спортом организм испытывает усиленный приток крови ко всем органам, в том числе к мозгам и пр. Улучшается внешний вид тела и мыслительные способности в лучшую сторону. Так же уходит депрессия и прочие проблемы.

Не важно каким видом спорта ты занимаешься, главное, что ты испытываешь приподнятый настрой и состояние легкости тела после приятного напряжения.

Не зря говорят: «Движение — это жизнь! «

Отдых

Благодаря отдыху мы набираемся сил и появляется желание действовать, достигать целей.

Отдых может быть активным и пассивным. К активному виду отдыха можно отнести тот же спорт, прогулки на свежем воздухе, сбор ягод, грибов, в общем все, что заставляет двигаться. И пассивный- это когда просто отдыхаешь мысленно от забот, расслабляешься, мечтаешь. Можно лежать на пляже, на диване, сидеть перед телевизором. А можно сходить в кино, музей, кафе.

Для того, чтобы временами сменить обстановку после работы, дома, полезно сходить или съездить в новые места. Это расширяет кругозор и, общаясь с новыми людьми, проявляя любознательность, заряжаешься энергией и хорошим настроением.

Когда сам проявляешь и делишься хорошим (настроением, улыбкой, поддержкой, помощью и т. д.), мир отвечает тем же.

Очень полезно заниматься созерцанием людей, стараясь находить то хорошее, что есть в них. А это тоже помогает расслабиться и отдохнуть мысленно от навязчивых мыслей и переживаний, которые мешают успокоиться.

Очищение

Ни для кого не секрет, что каждый механизм со временем загрязняется, пылится. Так и наш организм нуждается в регулярном очищении от шлаков и токсин. Хорошо проводить чистки осенью и весной на убывающую луну.

Но так же, немаловажную роль играет очищение души. Когда происходят неприятности на работе, дома, в отношениях с людьми, желательно искать причины в себе и только в себе. Признать это сложно для многих, легче винить в проблемах кого угодно, но только не себя. Ведь мы считаем себя самыми правыми и умными. Но, как показала практика, многие жизненные ситуации нам даны для того, чтобы переосмыслить свое восприятие мира, посмотреть на мир другими глазами. Ведь мы все РА-З-УМные люди, в отличие от крокодила или бегемота.

Прощая себя и других людей, ты расчищаешь себе дорогу к счастью и гармонии с миром и самим собой. А без этого настоящего удовлетворения жизнью невозможно.

Про все эти методы мы конечно знаем, но как часто мы ими пользуемся?

Также по этой теме читайте здесь: Различия женской и мужской психологии

Конечно же заниматься поднятием бодрости духа можно вышеперечисленными способами можно, когда любишь и уважаешь себя и свою жизнь на этой земле и в данной жизни.

У Высоцкого есть песня…
Пьеса. Персонажа два.
Многим, думаю, известна.
Если нет – вверху слова.
Смех и горечь в содержаньи:
Грустно-шуточный манер.
А герои – горожане,
Что живут в СССР.
То супруги – Ваня, Зина.
Телевизор – в мир окно.
Там искусство, здесь рутина.
В тексте так отражено.
На экране действо в цирке.
Верх эмоций Зинин взгляд.
Обсуждает, и придирки
С подковырками летят.
«Вань, гляди!», и троллит мужа.
Он даёт жене отпор.
Но защита неуклюжа
И не видима в упор.
Песня в форме диалога,
Где общение «глухих»:
У неё претензий много,
У него не меньше их.
Нет согласья и в финале…
Ты продолжи диалог:
Форма как в оригинале,
А объём – шестнадцать строк.
Взяв артиста циркового,
Не из песни – своего,
Зарифмуй его толково,
Прояви-ка мастерство!
Словно в репликах крылатых,
С просторечьем, безо лжи
Времена семидесятых
Ты в беседе покажи.
Всем участникам – ни пуха,
Дружбы с темой и строфой.
Взял начало конкурс Духа
Под названьем «Цирковой»!

Что получает участник конкурса?
• интересное задание,
• замечания ведущего, если есть недочёты (а в большинстве случаев, увы, это так),
• отзывы и замечания конкурсантов,
• поздравления и стихобаллы в случае победы.
Итак…
0. Внимательно прочитайте «Диалог у телевизора» (даже если вы его хорошо знаете), а также условия конкурса.
1. Напишите продолжение, сохраняя авторский стиль, персонажей, антураж, время действия и т. д. В идеале: с элементами советского быта 1970-х годов, когда была написана песня. Главное, чтоб не было признаков другого времени.
Первые восемь строк – слова Зины, вторые восемь строк – слова Вани.
Пишем именно продолжение, а не переделку!
2. Объём: 16 строк.
3. Размер: разностопный ямб. Строки 8, 16 имеют по две стопы, остальные строки – четыре стопы.
4. Рифма: строки 1, 3, 9, 11 – дактилическая (ударение падает на третий слог с конца), остальные – мужская (ударение падает на последний слог).
Качество рифм: мужские – все точные, дактилические – точные и неточные, но не ассонансные.
Примеры точных рифм: «Вань – отстань», «Зин – один», «шурина – прокурена», «помолчала бы – жалобы», «акробатиков – Сатиков». Примеры неточных рифм: «клоуны – размалёваны», «попугайчики – маечке».
Повторять рифмы, которые использованы в оригинале, нельзя.
5. Рифмовка: abab cccc dede ffff.
6. Анафора и другие повторы слов.
1 строка начинается: «Ой, Вань».
В конце 5 строки: «Вань» или «Иван».
В конце 8 строки «Вань» или «Иван» может быть, а может и не быть.
В конце 13 строки: «Зин».
В конце 16 строки «Зин» может быть, а может и не быть.
7. Упоминание циркового артиста – в конце первой строки.
Во множественном числе или – единственном. Можно в уменьшительно-ласкательной форме.
Не трогаем клоунов, карликов, попугаев, акробатов и гимнастов (гимнасточка есть в заключительных строфах первоначального варианта).
На мой взгляд, это самое сложное, т. к. оптимальные варианты, которые имеют дактилические окончания и неплохо рифмуются, автор песни уже задействовал. В этом и интерес!
(Специально даю непростые задания и требую выполнять все условия, чтобы отпугнуть слабых участников и привлечь сильных – ответственных, дисциплинированных, способных, грамотных, ремесленно-ориентированных, желающих постоянно учиться и расти.)
8. Стихотворениям, содержащим нецензурную лексику, тему политики, пропаганду насилия, наркомании, расовую нетерпимость, порочащим или унижающим чьё-либо достоинство, со множественными орфографическими ошибками, с элементами плагиата и т. д. в приёме на конкурс будет отказано.
9. Правила оформления конкурсной работы.
Без названия и без эпиграфа.
Каждая строка – с прописной буквы.
Пунктуация нормальная. Не как у Высоцкого, который при создании произведений рассчитывал не на читателя, а на слушателя, поэтому большинство его рукописных текстов (где часто присутствуют избыточные знаки препинания) предназначены для собственного использования.
Пробелы обычные, а не двойные. Пробел перед запятой и точкой не ставится. Перед прямой речью ставьте тире (лучше – среднее), а не дефис, который не относится к знакам препинания. Также уважайте русский алфавит: «е» и «ё» – разные буквы.
В тексте стихотворения не должно быть смайликов, многократных восклицаний и слов, написанных «кричащими» буквами (аббревиатура не в счёт).
Между четверостишиями делайте пустую строку.
Отступы перед куплетами делать не нужно.
10. Стихотворение отправляйте на эл. адрес: andrejmedvedev@lenta.ru
В теле письма, а не в виде файла.
Текст и ссылка на авторскую страницу.
В теме письма укажите: Цирковой конкурс.
Перед отправкой проверьте, все ли условия соблюдены. В большинстве случаев – не все, и мне приходится делать замечания – с указанием пунктов, которые не соблюдены, с цитированием условий и указанием на нарушения в заявке. Если вы проверили и заметили недочёты, исправьте. Если всё хорошо, тогда отправляйте.
11. Конкурс анонимный. Запрещается публиковать конкурсные работы раньше подведения итогов и явно «засвечивать» своё участие.
Также настоятельно прошу не давать в рецензиях никаких подсказок.
Пожалуйста, отнеситесь к конкурсу серьёзно.
12. Приём ведётся до принятия 7–10 работ.
От автора – одно произведение.
13. Участие с сомнительных страниц (где нет или почти нет произведений), а также более чем с одной страницы недопустимо.
14. Голосование анонимное, с комментированием, для каждого участника – обязательно.
15. Изъявляя желание поучаствовать и присылая ведущему конкурсный текст, вы автоматически соглашаетесь с тем, что он (в случае принятия) будет опубликован в посте голосования вместе с другими работами.
© Андрей Медведев (автор стихотворения, конкурса и ведущий)

На конкурс принято СЕМЬ работ.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *