Потеряла интерес к жизни

Учимся жить на позитиве

Это штампованное выражение, к тому же, мода на позитив породила множество людей с фальшивыми улыбками. Ваша задача – ежедневно получать дозу шуток и во всем происходящем находить что-то смешное и веселое. Это умение само по себе поможет отгонять негативные мысли. Можно скорректировать мировосприятие и при помощи музыки. Убираем все грустное и меланхоличное из плейлиста и плеера, ищем на замену что-то активное, под что хочется и жить, и чувствовать.

Ищем друзей, экспериментируем с общением

Это очень непросто, если вы любите проводить свободное время дома на любимом диване. Но знайте, что веселая компания любого вытянет из апатии, а если у вас есть общие интересы, то жизнь расцветет яркими красками. Можете каждого нового человека на своем пути воспринимать как открытие.

Избавляемся от гнет прошлого

Если интерес к жизни пропал после ряда неприятных событий в жизни, нужно просто заколотить прошлое железными гвоздями. Как это сделать?

В первую очередь, проанализируйте прошлые события и подумайте, какие вы из них можете извлечь уроки. Теперь вы спокойно можете сказать прощай своему прошлому и двигаться дальше. Поймите, что изменения – это нормально, потому в прошлом завязать нельзя. Вполне реально и избавиться от страхов из прошлого: они теперь неактуальны. Единственный момент, когда прошлое можно поворошить, это вечер вашего дня. В это время важно определить, для чего был прожит этот день, отметить все свои достижения, вспомнить, что хорошего вы сделали. Ну, и хвалим себя за все это!

Но не над всем и сразу – так себя легко загнать. Если вы понимаете, что в вашем характере не хватает определенного качества – сначала определитесь, нужно ли вам это качество, или это давление общества и штампы. Если нужно – ставим цели и медленно развиваем. Здесь главное – не убиться за месяц.

Влюбитесь

Это всегда источник положительных эмоций и нужных гормонов. Более того, разделяя интересы того, кого любите, вы можете найти и новый интерес для своей жизни. Если нет никакого подходящего объекта для влюбленности, влюбитесь в свою половинку заново. А можете влюбиться в себя! Если вы излучаете любовь, то она же к вам вернется. К нам возвращается то, что мы людям отдаем. Такое вот зеркало.

Найдите новую мечту

Или цель. Пусть она вас вдохновляет. А теперь воплощайте в жизнь. Так апатия пройдет и сама собой. Если такая цели или мечта не находится, вспомните мечту, которую отложили в долгий ящик в прошлом и забыли, или до нее не доходили руки. Когда сбываются мечты детства, взрослая жизнь становится значительно лучше.

Кардинально измените ваши увлечения

Хобби можно менять и от этого не будет вреда, а опыт расширится. Поэтому, если раньше вы только вышивали или рисовали, займитесь экстремальным спортом или музыкой, например. Или закончите непривычные для вас курсы. Можно изменять также график и стиль работы, стиль общения в семье или с друзьями. Но снова-таки, не за месяц, а потихоньку и надежно.

Попринимайте антидепрессанты

Не бойтесь этих «веселых» таблеток. Иногда только они способны вывести нас из анабиоза. Но чтобы не случилось ничего страшного, пусть их подбирает врач, а не вы сами, подруга или популярный журнал. И старайтесь, чтобы не было передозировки.

Если таблетки — не ваше, кушайте просто черный шоколад. Здесь тоже есть антидепрессанты. Подойдут и бананы.

Заведите собаку

Универсальный антидепрессант, если что. Во-первых, вы уже не будете одиноки. Во-вторых, веселый пес расширит ваш круг общения и в вашу жизнь войдут новые интересы: пока пес маленький, заботиться о нем нужно не меньше, чем о ребенке. И наконец, собака – это прогулки на свежем воздухе, причем ежедневные. А такая активность – отличный способ преодолеть апатию.

Идите в … шопинг

Чисто женский метод избавления от апатии, но хорош тем, что после него чувствуешь себя обновленным человеком, а это пробуждает интерес к жизни как ничто другое.

Затянувшаяся апатия, потеря интереса к жизни.

Вопрос психологу:

Добрый день.

Моя проблема заключается в следующем. Вот уже около 8 лет я как я потеряла интерес к жизни и нахожусь в состоянии пассивной депрессии. Всё началось с того, что мне не удалось поступить в институт с первого раза, а удалось это сделать лишь на второй год. Это было провалом всех моих мечтаний, я слишком много в тот момент возложила на это поступление. Мой мир тогда рухнул. Когда я всё же поступила, то я уже не испытывала никакого интереса к учёбе, которой буквально жила ещё год тому назад. Когда я поступила, то из-за отсутствия интереса учёба стала даваться мне с огромным трудом, начались проблемы с дисциплиной, я часто опаздывала, так как просто не могла заставить себя утром встать, или вовсе пропускала целые дни занятий. Если раньше я могла уходить из дома рано утром и приходить лишь поздно вечером, находясь вначале в школе, а потом в институте, то теперь я стала настоящим домоседом. Как минимум — регулярно опаздывала и каждый раз искала способ побыстрее уйти из института, пораньше освободиться. Как максимум — я вообще перестала выходить из дома. Мне не хотелось никуда выходить, мне было не комфортно от мысли, что нужно покидать родные тёплые уютные стены. Дом стал восприниматься мною как моя крепость, как моя скорлупа, защитная оболочка. При мысли о выходе на улицу для того, чтобы куда-то поехать, например, в тот же институт я стала испытывать дискомфорт и немного даже страх. Мне не хотелось покидать мою защитную оболочку. Также помимо этого, как логичное продолжение уже описываемого, начались проблемы с успеваемостью. Даже самые элементарные задания вызывали у меня сложности. Я не могла ни на чём сосредоточиться. Мне было трудно заставить себя сесть за работы, начать что-то делать и выполнять. Во мне намертво поселился страх неудачи из-за того не поступления. Я слишком в это много тогда вложила сил, очень много трудилась для этого, очень устала и мне было очень обидно не поступить. Теперь же мне совершенно ни над чем не хотелось напрягаться, не хотелось вкладываться ни в одно здание. У меня уже был печальный опыт, когда я вкладывала душу и кучу сил в дело и обломалась. И вся эта боль так глубоко во мне засела, что мне не хотелось повтора и поэтому не хотелось ни над чем стараться. Если раньше я жила учёбой, мне нравилось целыми днями пропадать в институте, общаться с друзьями, то теперь учёба для меня стала настоящим адом, мне не хотелось выходить лишний раз из дома, не хотелось ничего делать, ни с кем общаться.

И это состояние, эта апатия, эта закрытость от жизни продолжаются по сей день вот уже 8 лет. Я до сих пор не могу заставить себя лишний раз выйти из дома. Да, приходится ходить на работу, но это необходимость. Но вот чтобы просто взять, собраться и сходить куда-то, я не могу. Или могу, но это стоит мне не человеческих усилий. Я могу весь день с самого утра до позднего вечера заставлять себя просто элементарно собраться и сходить в магазин! Временами я всё же беру себя в руки и куда-то начинаю регулярно выбираться, например, каждую неделю в театр или в музей. Но всё равно мне сложно даются эти сборы, я вечно везде опаздываю, вечно долго себя заставляю выйти.

Ещё одна проблема заключается в том, что я перестала ощущать вкус от жизни. Я разучилась радоваться и получать от жизни удовольствие! Я очень люблю, например, театр или выставки, но я не испытываю от них прежнего наслаждения и подъёма эмоция. Я вообще ни в одной из сфер жизни не испытываю эмоций! Я живы словно какой-то овощ, способный лишь на физические движения, но абсолютно пустой внутри. Я живу в этом постоянном чувстве опустошённости, подавленности и апатии уже многие годы. Бывает немного лучше и я как бы оживаю, у меня появляются снова мечты и цели, но я очень быстро перегораю и снова волочу жалкое бесцельное существование. У меня нет никаких целей, нет никаких желаний, нет причин вставать по утрам. Мне ничего не хочется. Раньше я жила, я горела, я везде бегала, много чего успевала, была активной. Сейчас же я могу весь день проводить на диване, тупо пялясь в монитор компьютера. Мне кажется, в глубине душа у меня осталась та боль за не поступление и я теперь боюсь ставить перед собой цели, боюсь чего-то хотеть, так как боюсь снова проиграть и снова испытать боль разбившихся надежд.

Я вроде бы всё это понимаю, но как выйти из этого состояния не знаю. Буду очень благодарна вышей помощи!

Автор вопроса: Дарина Возраст: 25

Замечал ли ты, что почему-то жизнь с годами теряет свою яркость? Чувства теряют свою остроту, ощущения притупляются.

Мы с грустью вспоминаем детские и юношеские годы, когда дни были наполнены интересными событиями, когда умели удивляться, радоваться мелочам, когда искренне и самоотверженно любили, ложились спать с предвкушением нового.

Куда же это делось? Может просто с годами тело стареет и чувства теряют свою яркость?

В этой статье мы рассмотрим, почему жизнь становится пресной и как вернуть интерес к жизни.

***

Наполненность, радость и интерес к жизни напрямую зависят от того, как работают каналы восприятия человека.

Предлагаем небольшой тест, который позволит понять, как работают каналы восприятия информации у тебя.

Отвечай быстро, не задумываясь особо.

1. Назови 15 цветов, которые ты видел сегодня в течение дня.
2. Напиши 7 чувств, которые тебе сразу приходят на ум.
3. Напиши 5 мелодий, которые ты слышал в течение дня, самый тихий и самый громкий звук.
4. Можешь ли определять время, не глядя на часы?
5. Легко ли ты ориентируешься в незнакомом месте?

Если все задания ты выполнил с легкостью, значит твои каналы восприятия информации открыты и работают. Если же где-то возникли трудности, значит туда стоит обратить своё внимание.

Жизнь становится пресной потому, что мы закрываемся от мира, перестаем слышать, видеть, замечать и ощущать. Таким образом человек скрывается от боли, которую встречает в своей жизни.

Вспомни, как часто ты произносишь фразы: я не хочу это видеть, я не хочу этого слышать, я не хочу больше это ощущать, я не хочу это вновь пережить и т.п.

Каждый раз, произнося эти фразы, мы

  • запускаем разрушающую программу,
  • закрываем свои чувства,
  • перестаем воспринимать мир таким, какой он есть.

Наше тело воспринимает наши мысли как ПРИКАЗ к действию, помним ли мы об этом потом или нет, программа продолжает работать.

3. Кинестетический или сенсорный канал восприятия — чувства и ощущения

Основную часть информации человек получает через чувства, но именно чувства мы и закрываем в первую очередь. Происходит это тогда, когда мы сталкиваемся с тем, на что не можем повлиять или преодолеть: страхи, обиды, любовные страдания.

Жизнь становится пресной, поскольку мы теряем вкус жизни. Вкус жизни напрямую связан с восприятием вкусов, запахов и с тактильными ощущениями.

Один из самых простых и распространённых способов выключить у себя этот канал — это курение.

Ещё чувства притупляются, когда человек закрывается в себе, уходит от настоящей жизни в свой внутренний мир или, как происходит в последнее время, в виртуальный мир интернета и компьютерных игр.

Полнота и глубина испытываемых чувств: радость, наслаждение простыми событиями, счастье зависят от того, насколько мы открыты миру, насколько позволяем себе чувствовать.

Ведь порой, переживая разочарования и обиды, мы произносим: «Не хочу больше этого переживать!»

И становимся чёрствыми, равнодушными, сдержанными. Отсюда и сердечные заболевания, поскольку мы не даем волю чувствам и эмоциям.

Как восстановить и развить каналы восприятия

Приятная новость: способность ярко воспринимать жизнь, себя и мир можно восстановить.

Для этого достаточно открыть то, что в себе закрыли. Заново учиться видеть, слышать, чувствовать и ощущать, доверять себе и миру.

Начать можно с простых упражнений.

Визуальные упражнения (зрение)

1. Выбери любой предмет.
2. Сконцентрируйся зрительно на этом предмете.
3. Рассмотри все детали, задавая себе вопросы:

  • Какой формы предмет (круглый, овальный, угловатый и т.д.)?
  • Какого цвета предмет, есть ли оттенки?
  • Он толстый или тонкий?
  • Есть ли другие особенности?

Повторяй упражнение с другими предметами. Приучи себя рассматривать в деталях окружающие тебя вещи.

Аудиальные упражнения (слух)

1. Выбери любое место по желанию (например, парк).
2. Сконцентрируй внимание на ушах.
3. Воспринимай все детали. Закрой глаза и задай себе мысленно вопросы:

  • Какие звуки я слышу?
  • Они громкие или тихие?
  • Откуда доносятся звуки?
  • Звуки длинные или короткие?
  • Есть ли другие особенности?

Повторяй упражнение сначала в одном и том же месте и исследуй другие особенности звуков.

Кинестетические упражнения (ощущения)

Возьми любой предмет в руку и, закрыв глаза, ответь на вопросы:

  • Какой предмет на ощупь?
  • Он холодный или теплый?
  • Он гладкий или шершавый?
  • Мягкий или твердый?
  • Есть ли другие особенности?

Тренируйся с любыми предметами. Для начала можно повторять упражнение несколько раз с одним предметом.

Также можно развивать и внутреннее видение, слышание и чувствование. Для этого нужно представить мысленно предмет, мысленно воспроизводить услышанные звуки, и представлять на ощупь, запах, вкус разные объекты.

Яркость восприятие мира можно восстановить. Для этого нужно развивать чувственное восприятие мира чтобы все чувства были максимально открыты.

Лана Чуланова, Татьяна Друк

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *