Здоровье лучше чем богатство

Здоровье — Богатство Человека

Друзья вы наверняка знаете, что здоровье- это один из главных источников счастья, радости, красоты. Здоровье — главное богатство человека.

Давайте рассмотрим это поподробнее. Что такое здоровье?

Наверняка каждый знает ответ на этот вопрос. В моём понимании — это полное отсутствие болезни, такое состояние организма человека, которое обеспечивает полное выполнение всех жизненных функций и деятельности.<!—moreПродолжить чтение—>

На сегодняшний день, жизнь и работа современного человека требует больших затрат, физического и психического напряжения. Как нам сохранить и поддержать наше богатство в таких условиях?

Ответ прост – вести здоровый образ жизни.

Как известно движение- это жизнь. Занятие фитнесом, йогой, плаванием и т.д., всё это физическая активность. Иметь красивое тело, это не означает сесть на усиленную диету это, прежде всего тонус мышц. А тонус мышц мы добиваемся за счёт занятий спортом.

Существует три типа физических упражнений:

  1. Силовые – например, подтягивание, подъём штанги, они направлены на увеличение мышечной массы;
  2. Кардио упражнения, например, бег, езда на велосипеде, бег на лыжах. Они направлены на увеличение выносливости и снижении массы тела;
  3. Упражнения на растяжку мышц – направлены на улучшение гибкости тела.

Каждый человек сам для себя решает, какой физической активностью ему заниматься, будь-то плавание, фитнес или просто утренняя пробежка. Самое главное получать удовольствие от того, что ты делаешь.

Друзья, но почему нам так важно заниматься спортом? Как влияет физическая тренировка на наш организм?

Преимуществ упражнений много. Доказано, что при физических упражнениях нормализуется вес, ускоряется сердечный ритм, тем самым стимулируется кровообращение, укрепляются кости, увеличивается гибкость суставов, улучшается цвет лица, исправляется осанка, нормализуется нервная система.

В итоге физическая активность продлевает нам жизнь, молодость и красоту.

Есть ещё одна составляющая здоровья — это правильное питание.

Именно пища, которую мы принимаем, обеспечивает развитие и постоянное обновление клеток и тканей организма, является источником энергии.

Скажу сразу я против всяких диет, связанных с похудением. Представьте, человек сидит на диете, мало кушает, он постепенно худеет, но его здоровье ослабевает. В первую очередь падает иммунитет, организм не получает в нужном количестве витамины и микроэлементы. Вытекает следствие, частые простудные заболевания, слабость, нехватка сил, энергии, постоянная сонливость.

Питание должно быть полноценным, содержать в себе необходимые витамины и элементы для поддержания жизнедеятельности организма. Но мы должны помнить, что не должно быть никаких перееданий, особенно на ночь.

Для любителей сладкого и мучного предпочтительно употреблять такую пищу в первой половине дня, во избежание прибавки в весе.

Как известно углеводы удерживают уровень сахара в крови на нормальных цифрах. Если вы употребляете слишком много углеводов (а сахар это почти 100% углеводов), больше, чем может преобразоваться в глюкозу или гликоген (который откладывается в печени и в мышцах), то в результате образуется жир.

Когда организму нужно больше топлива, жир преобразуется обратно в глюкозу, и вес тела снижается. Вот поэтому пищу, богатую углеводами необходимо есть в первой половине дня, для того, чтобы эти вещества успели перейти в энергию, а не преобразовались в жир.

Ещё хочется отметить, что в полноценном питании рекомендуется использовать мясо, морепродукты, овощи, зелень, и, конечно же, фрукты. Эти продукты наиболее богаты питательными веществами.

И так подытожим:

  • Правильное питание, как образ жизни – это разнообразная, свежая пища в умеренных количествах, съедаемая в удовольствие.
  • Занятие спортом – это залог счастья, радости и красоты.

Друзья хочу вам пожелать богатства как физического, так и духовного, а всё остальное обязательно приложиться!

Желаю Вам успехов!

С уважением, Наталия

Богатство Человека

Консультация на тему: Здоровье — главное богатство!

Самое ценное у человека — это жизнь, а самое ценное в жизни – это здоровье!

Ежедневная утренняя зарядка, процедуры закаливания, соблюдение двигательного режима дня, игры на воздухе, прогулки станут для детей необходимостью, если рядом с ними будут родители. В укреплении здоровья детей первостепенное значение имеет преодоление гиподинамии и на этой основе формирование скелетной мускулатуры, препятствующей нарушению осанки, появлению плоскостопия и других отклонений в состоянии здоровья. Чтобы скелетная мускулатура ребёнка выполняла свои коренные функции, надо комплексно и равномерно развивать четыре мышечные группы: брюшного пресса, рук, ног, спины. При этом надо родителям помнить, что наиболее слабыми являются мышцы живота и верхнего плечевого пояса.

Вторым жизненно важным физическим качеством для здоровья детей является выносливость, которая, к сожалению, у большинства детей на низком уровне. Достаточная общая выносливость обеспечивает хорошую физическую работоспособность, уменьшает вероятность заболеваний, поддерживает в должном состоянии сердечно – сосудистую систему. Наиболее полезны для развития выносливости легкоатлетический бег, плавание, спортивные игры. Бег является и характерным средством определения выносливости. Как и по другим предметам, учащиеся получают домашние задания по физкультуре. Путём контроля за выполнением домашнего задания и обеспечения наличия у ребенка спортивной формы и обуви на уроках физкультуры, родители способствуют оздоровлению ребёнка.

Сухари и чипсы съели, Животы вдруг заболели. Газировкой все разбавили, Шаг к гастриту мы добавили.

Чтобы быть всегда здоровым, Бодрым, стройным и весёлым, Надо кушать помидоры, Фрукты, овощи, лимоны, Кашу – утром, суп – в обед А на ужин – винегрет.

Проблемы питания волнуют родителей детей любого возраста. Чем и как кормить ребёнка-дошкольника? Нужны ли сладости? К чему приводит неправильное питание? Рацион ребёнка должен быть разнообразным, больше включайте в меню овощей, фруктов, круп. Отдавайте предпочтение постному мясу, рыбе, птице, бобам, гороху — ценным источникам протеина. Ограничивайте в рационе жиры. Готовьте на растительном масле.

Умерьте потребление сладкого, используйте меньше сахара в выпечках и десертах. Отдавайте предпочтение натуральным соком, а не газированной воде или сладким напиткам. Умерьте потребление соли. Научитесь ощущать вкус несолёной пищи и научите этому ваших детей, меньше солите блюда когда готовите. Наша пища должна быть целебным средством. Меньше жарьте, больше варите и пеките.

Здоровье — главное богатство!

Реализация здорового образа жизни и благополучия для всех является важной частью повестки дня в области устойчивого развития. Беднейшие слои населения нуждаются в доступных услугах здравоохранения, образовании в целях улучшения здоровья, профилактике болезней с помощью обеспечения безопасного водоснабжения и санитарии.
Обеспечение здорового образа жизни и содействие благополучию для всех в любом возрасте имеют важное значение для создания процветающего общества. За последние годы достигнуты успехи: за период с 1990 по 2015 год коэффициент смертности среди детей в возрасте до 5 лет во всем мире снизился более чем на половину, в период с 2000 по 2013 год вакцинация против кори помогла предотвратить почти 15,6 миллионов смертей, более 71% родов в мире в 2014 году проходили под наблюдением квалифицированного медицинского персонала (эта цифра увеличилась с 59% в 1990 году).
Несмотря на эти значительные успехи, неравенство в сфере доступа к здравоохранению по-прежнему сохраняется. Вероятность того, что дети из бедных семей не доживут до 5 лет, почти в два раза выше такой вероятности для детей из наиболее состоятельных семей. Также риск смерти в возрасте до 5 лет выше, если дети рождаются в сельских районах и если их матери не имеют возможность получить базовое образование. Болезни, такие как СПИД/ВИЧ, малярия, туберкулез, инфекционные и неинфекционные болезни и болезни, передаваемые через воду, по-прежнему остаются актуальными.

Определение здоровья и благополучия

Термин «здоровье» неоднозначен. С давних времен принято толковать его как отсутствие болезни. Подобное определение бывало еще до начала 12го столетия, когда жизнь была коротка и не заболеть считалось удачей. Но в наше время люди стремятся к более высокому уровню благополучия, нежели просто отсутствие болезни, и это определение следует признать устаревшим.

Новое определение здоровья впервые было сформулировано Всемирной организацией здравоохранения в 1940г. К этому времени благодаря появлению вакцин, антибиотиков и улучшению санитарной обстановки угроза многих заболеваний в мире снизилась. Было признано, что здоровье — это не просто отсутствие болезней, а состояние физического, психического и социального благополучия.

С тех пор определение здоровья претерпело дальнейшее развитие. Сегодня мы вкладываем в это слово гораздо более широкий смысл и считаем, что понятие «здоровье» должно включать такие формы поведения, которые позволяют улучшить нашу жизнь и делать ее более благополучной, достигать высокой степени самореализации.

«Благополучие» касается всех аспектов жизни человека, а не только его физической формы. Необходимо гармоническое сочетание социального, физического, интеллектуального, карьерного, эмоционального, и духовного элементов жизни. Каждый из этих элементов важен сам по себе и влияет на все остальное. Ни один из них нельзя пренебрегать, если стремишься к здоровью и благополучию.

Наше отношение к жизни существенно влияет на здоровье и благополучие. Те, кто принимает «установку на благополучие», могут рассчитывать на улучшение физического, эмоционального и духовного состояния. Вот некоторые элементы этой установки:

Заставьте себя поверить в то, что вы хозяин своей жизни и судьбы. Ощущение беспомощности уничтожает любое хорошее побуждение, снимает с человека ответственность за собственное здоровье. Убеждение, что вы не властны над своей жизнью, может быть сильным стрессирующим фактором.

Ко всему, что вы делаете в жизни, постарайтесь относиться ответственно. Вера в то, что вы заняты достойным делом, увеличивает самоуважение, что само по себе способствует благополучию и существенно для мотивации здорового поведения.

Имейте мужество противостоять трудностям жизни. Помните, что наш мир постоянно меняется и процветают в нем лишь те луди, которые относятся к этим изменениям как к исочнику новых возможностей. Кроме того, многие ситуации в жизни, например установление близких отношений (без чего невозможны полноценное здоровье и благополучие), требуют от нас способности рисковать.

Возьмите на себя ответственность за ваше здоровье. Осознайте, что именно вы, ваш образ жизни определяют уровень вашего благополучия.

Сохраняйте оптимистический взгляд на жизнь. Любите жизнь и стремитесь получать от нее удовольствие. Оптимизм стрессирует на много меньше, чем пессимизм.

Относитесь терпимо к собственным недостаткам и недостаткам других. Повышенные требования к себе обрекают человека на неизбежные неудачи. Требования совершенства от других создает трудности во взаимоотношениях с людьми.

Думайте больше о других, чем о себе. Эгоцентричные люди склонны концентрировать свое внимание на любых, самых незначительных проблемах. Они рискуют оказаться беспомощными перед такими ничтожными трудностями, на которые другие люди просто не обращают внимания.

Всегда рассчитывайте на здоровье, а не на болезнь. Позитивные ожидания имеют обыкновение сбываться.

Благополучие — это удовольствие от длинных, наполненных событиями дней. Оно дает нам физическую силу и умственную энергию, позволяет справляться со всеми проблемами. При этом остается еще достаточный запас бодрости для вечерних развлечений. Вас это привлекает? Это достижимая цель. В последние годы миллионы людей всех возрастов отказываются от вредных привычек и наслаждаются жизнью больше, чем когда — либо.

Благополучие человека зависит от множества факторов, среди которых — социальные, физические, интеллектуальные, эмоциональные и духовные.

Социальные факторы. Люди — существа общественные, и социальная структура любого общества значительно влияет на наше благополучие. Уровень благополучия может быть высоким лишь тогда, когда человек имеет возможности для самореализации, когда ему гарантированны хорошие жизненные условия, образование и медицинское обслуживание.

Важным фактором, влияющим на благополучие, несомненно, является умение строить свои взаимоотношения с другими людьми. Нужно научиться создавать вокруг себя доброжелательную, теплую атмосферу. Мы должны быть также достаточно уверены в себе, если рассчитываем на ответное уважение.

Физические факторы. Физические факторы лежат в основе нашего благополучия. Наиболее важные среди них — наследственность, состояние окружающей среды и качество пищи.

Данные последних лет свидетельствуют о существенном влиянии наследственности практически на все аспекты нашего физического и психического здоровья. Но это не дает нам право снимать с себя ответственность за собственное здоровье. Наоборот, наличие предрасположенности к определенным заболеваниям, например к алкоголизму и диабету, должно побуждать нас вести такой образ жизни, который позволит снизить вероятность развития болезни.

Состояние окружающей среды прямо влияет на благополучие людей. Даже самые здоровые жизненные привычки не могут полностью компенсировать воздействия загрязняющего воздуха или воды. Но каждый из нас в ответе за ту среду, в которой мы живем. Убеждайте своих друзей, призывайте политических деятелей и промышленные корпорации проявлять заботу о сохранении здоровой среды обитания.

Интеллектуальный фактор. Нельзя вести здоровый образ жизни, не зная, что это такое. И хотя знание само по себе не побуждает к правильному поведению, знакомство с принципами здорового образа жизни помогает нам сделать правильный выбор. Профессиональные успехи, карьера человека моет оказывать грамотное воздействие на его благополучие, приносящая удовлетворение работа позволяет человеку самореализоваться, укрепляет чувство собственного достоинства, увеличивает денежный доход, обеспечивает социальные гарантии. Работа в неподходящей для данного человека сфере служит источником стресса, депресси, упадка и, следовательно, может оказывать разрушительное действие на его организм.

Эмоциональный фактор. Несмотря на определенную генетическую детерминированность личностных качеств, каждый из нас сам решает, как справиться с жизненными трудностями. Будем ли мы учиться мужественно преодолевать их или возьмем себе в помощники алкоголь-это, в конечном счете, на нашей совести.

Определенные установки способствуют достижению благополучия. Главное среди них — осознание необходимости управлять своей жизнью (не рассчитывая при этом на полный контроль всех жизненных обстоятельств), сохранение позитивного взгляда на жизнь и укрепление здоровья.

Духовный фактор. Духовность является важным компонентом благополучия. Не воспринимая себя частью мироздания, не задумываясь над своим предназначением, не чувствуя ответственность за благополучие других людей, вряд ли вы сумеете быть благополучным сами.

Каждый из нас отвечает за своё здоровье и благополучие. Достижение благополучия — это непрерывный процесс, который подразумевает определённую жизненную позицию и поведение. Благополучие способствует более полной реализации наших потенциальных возможностей. Духовное и физическое начала в человеке неразрывно связаны и взаимозависимы, и каждый из нас отвечает за то, чтобы быть здоровым и телом, и душой.

Достижение высокого уровня благополучия требует соответствующей установки и мотивации, поскольку награда за здоровый образ жизни, как удовольствие от поведения, не способствующего здоровью, возникает мгновенно. Мы можем поддерживать мотивацию, поощряя себя за достижение каких-то целей. Внимание окружающих тоже способствует укреплению нашей решимости вести здоровый образ жизни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *